Comment puis-je éviter les brûlures d'estomac ?

Pour éviter les brûlures d’estomac, remontées acides et reflux, surveillez votre poids et évitez de porter des vêtements trop serrés (en particulier pantalons et ceintures) qui peuvent faire pression sur l’estomac. Préférez plusieurs petites portions réparties dans la journée à de gros repas et évitez de manger tard le soir.

Veillez à un régime pauvre en graisses. Evitez les plats pimentés. Limitez votre consommation de café, d'alcool et arrêtez de fumer.

Asseyez-vous droit et prenez votre temps pour manger en veillant à bien mâcher chaque bouchée afin de faciliter la digestion. Idéalement, évitez toute précipitation lorsque vous mangez.

Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé et n'allez pas vous coucher tout de suite après le repas du soir.

En cas de problèmes liés à l'acidité gastrique pendant la nuit, surélevez légèrement la tête du lit.